Opakujte znovu 3-4 sady - 2krát denně. 2. Otočení směrem dovnitř s elastickým prvkem. Cvičení, které mobilizuje a poskytuje zvýšený pohyb v lopatkách. To se provádí pomocí gumičky, ručníku nebo násady koštěte a následného držení za tělem - levou rukou (nebo opačně) za zády a pravou rukou přes rameno dozadu. VARIANTA NA DOMA: Na doma doporučujeme cvik výše zaměnit za kolmé přítahy ve stoje s odporovou gumou. Postav se do středu odporové gumy, nohy rozkroč na šířku ramen. Záda drž opět ve vodorovné poloze. Uchop do obou rukou rukojeti odporové gumy. V takové pozici přitáhni odporovou gumu k bokům, lokty drž v 90stupňovém úhlu. Bez sprchy a úboru. 1. srpna 2014 2:24. Máme málo času, ale cvičit bychom chtěly. Proto jsme se rozhodly vyzkoušet trénink přímo v kanceláři a pod odborným vedením. Je něco takového mezi stoly a počítači vůbec možné, když se navíc nemůžete ani zpotit? Ptaly jsme se samy sebe a čekaly, s čím za námi trenérka přijde. L5m37h.